Comment détendre votre mâchoire?

Suite à mon article sur les dents serrées ou parce que vous avez vu votre dentiste (ou moi même), vous avez pris conscience que votre mâchoire était crispée?

Il est possible que ce soit temporaire dû au stress ou durable mais vous pouvez agir dessus!

Comment savoir si je serre trop les dents?

Outre les symptômes associés, vous pouvez évaluer l'impact du serrage des dents sur l'articulation elle même.

Asseyez vous, le dos droit, ouvrez la bouche et essayez de voir avec la main à la verticale, les doigts tournés vers vous, combien de doigts en hauteur vous pouvez y entrer (pas en entier, les bouts de doigts suffisent!).

Pour info, la normale est de 3 doigts! Si ce n'est pas le cas, essayez les exercices figurant sur la fiche ci-dessous!